おすすめのフィットネス動画

YouTubeに上がっているフィットネストレーナーの動画を見てHIITトレーニングをしたら、52kgから48kgまで体重を落とすことに成功しました。身長は165cmくらいなのでそのへんのJKよりも細いです。

週5日くらい、１回あたりたった10分のHIITトレーニングでも大きな効果がありました。

HIITトレーニングを提唱した田畑さんのインタビューを見たことがあります。

田畑さん本人はダイエットには効かないと言っていて、僕も半信半疑でトレーニングをやっていました。科学的にはよく分からないですが、10分程度でも負荷をかければHIITトレーニングで大きな効果があると思います。

おすすめはfitnessmateのチャンネルです。このチャンネルで自分の体力に合ったトレーニングメニューを探してください。

中には激しいトレーニングが含まれています。最初から激しいトレーニングは無理です。僕も何にも考えずにバーピージャンプをやったら腹筋が千切れそうになって1週間は腹筋が痛かったです。

僕は腕立てとバーピーと腹筋はやっていませんが、大きな筋肉を動かして心拍数を上げることができれば効果があると思います。

HIITトレーニングの前にダイナミックストレッチは絶対にやってください。ダイナミックストレッチだけでも体が温まります。

ダイナミックストレッチをやった後に自分に合ったトレーニングをやりましょう。

こちらのチャンネルもおすすめです。この人は一流のトレーナーでよく勉強しています。fitnessmateの方は実況は楽しいですが、ところどころ怪しいことを言っています。

僕が見た限りでは、怪しいサプリをすすめたり部分痩せができるなどといった科学的な根拠のないトンデモなことは言っていません。

人によっては無理のないウォーキングやバックランジから始めるといいでしょう。

医師垢もフォローするといいでしょう。この人は整形外科の先生です。YouTubeでフィットネストレーナーが勧めていたとしても、整形外科の先生が推奨しないことや注意を喚起していることはやらないようにしましょう。

仮に階段を1日に5分使ったとしても消費カロリーは50kcalもいかないし、階段は時に体重の5倍程度の負荷を膝に加える

いいことないぞ！"

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