juku123’s blog

タイガー・褌・チェンのブログです

とりむね肉をおいしく食べることができるおすすめのレシピ

とりむね肉は安いです。国産のむね肉は大手のスーパーでは1kgあたり300円台で売っていることがあります。

 

もやしなんかと一緒で客を引き付けるために特売になることが多いです。イオン系や西友などの大手のスーパーではいつでもだいたい1kgあたり400円くらいで買えます。

 

なんでこんなに安いのかというと、肉用若鶏は妊娠期間と飼育期間が短いからです。生まれてからたったの数週間で出荷されます。それに対して豚や牛は妊娠期間と飼育期間が長いです。豚の場合は飼育期間は半年、和牛の場合は飼育期間が30カ月かかります。

 

kumamoto.lin.gr.jp

 

出荷するまでに時間がかかるとより多くのえさや手間がかかるので、その分だけコストがかかってしまい、出荷するときの値段も高くしないと商売になりません。

 

鶏肉・豚肉・牛肉の値段の違いは、妊娠期間や飼育期間が占める割合が大きいです。

 

飼育期間だけ考えて計算しましょう。鶏の飼育期間は40日から50日くらい、間を取って45日としましょう。それに対して、和牛の飼育期間は30カ月です。日数に直すと30×30=900日ですね。900÷45=20になるので、鶏肉の値段を100gあたり80円とすると、和牛は20倍の1600円になります。ブランド牛によって値段は変わってきますが、大きくは間違っていないまあ妥当な数字ですね。

 

100gあたり80円の鶏肉と100gあたり1600円の和牛肉があったとすると、和牛肉は鶏肉の20倍おいしいからそういう値段が付いているのではなく、和牛肉にはそれだけの費用がかかるということです。

 

「最高級のA5ランクの和牛」という表現を聞いたことがない人はいないと思いますが、牛肉の等級を決める際には官能検査(味などの検査)はおこなわれていません。A3ランクの肉よりもA5ランクの肉がおいしいとは限りません。この記事の本筋からは離れるので、機会があれば書きたいと思います。

 

www.yanochikusan.co.jp

ちなみに、僕は東大経済学部の学生だった時に入っていたゼミは農業経済だったので、農産物には強い関心があります。

 

そういえば、僕の姉は安い肉には変な薬が入っているから味がおかしいと言ってむね肉を買おうとしません。ソースを調べもせずに思い込みで生きている人は稼ぎも悪いですね。

 

日本ではむね肉よりももも肉の方が人気があるのでむね肉はもも肉よりも安いですが、むね肉にはむね肉の良さがあります。

 

www.alic.go.jp

もも肉よりもむね肉の方が安いのは、日本ではむね肉よりももも肉の方が好まれているからです。

 

さて、むね肉をおいしく食べるレシピは僕もいろいろ試してみましたがあまりいいものが見つかりませんでした。

 

しかし、最近はコロナ禍で暇を持て余したプロの料理人が良質なレシピを公開してくれています。プロの中でも凄いといわれている人たちが考えたレシピと作り方を分かりやすく説明した動画が何本か上がっています。

 

腕のいい料理人は説明も上手いです。素人がつまづきそうなポイントも分かりやすく説明してくれています。

 

★からあげ★

最初にこの動画を見ておくといいでしょう。どうして油にたくさん入れるとべちゃっとなるのかを分かりやすく解説してくれています。

 

www.youtube.com

 

次はこれです。プロだと具材は油の表面積の3分の1までですが、この動画は半分くらい入れています。まあ家庭なら半分くらいでもいいんでしょう。

 

油は半分漬かるくらいで揚げています。お店ではやらないと思いますが、半分漬かるくらいの油で揚げてもプロが食べてもおいしいと感じるからあげを作ることができるのは嬉しいですね。

 

www.youtube.com

これは油はたくさん使っています。からあげを3分揚げてから休ませる調理法を紹介しています。前の動画は休ませていませんが、半分漬かる程度で揚げるのでゆっくり火が入って休ませる必要がないんだと思います。

 

www.youtube.com

おいしいからあげを作るには上記の3本のどれかの動画を真似すればいいです。人によって味付けや揚げ方が違うので、自分の好みに合わせていいとこどりしてください。

 

余裕があればこちらもおすすめです。やはり3分揚げて休ませています。こちらはイタリア風のマヨネーズのレシピも公開しています。

 

www.youtube.com

クラシルでは一流の料理人が家庭でも作ることができるレシピを公開していますが、FOOVERでも良質な動画がたくさん上がっています。

 

www.youtube.com

Amazonでは油料理にも使える非接触式の温度計が出ていますが、これが一番安いです。箸や衣を入れて温度を測る方法がありますが、僕でも覚えるのがめんどくさいです。機械を使ってちゃちゃっと測るのが速くてしかも正確です。

 

 

★白菜ととりむね肉の炒め★

脇屋シェフのチャンネルには中華のメニューがたくさん上がっていておすすめです。

 

www.youtube.com

★チキン南蛮★

 みんな大好きなチキン南蛮の良質なレシピも上がっています。こちらはあえてむね肉を使うことでさっぱりとした触感に仕上げています。むね肉のメリットを活かしている素晴らしいレシピです。

 

www.youtube.com

食中毒の知識も増やしていきましょう。鶏肉はカンピロバクターサルモネラに汚染されています。カンピロバクターはギランバレー症候群を引き起こすとても怖い菌です。

 

https://www.city.fukuoka.lg.jp/data/open/cnt/3/57072/1/campy2016.pdf?20200306164655

 

姉の旦那は調理後に後始末ができない人で、汚れた包丁をそのまま包丁入れに突っ込みます。見て見ぬふりはできないので、なんで包丁を洗わないと危ないのか一応説明してやりましたが駄目でした。後始末ができない人は家族を食中毒の危険に晒してしまいます。

 

 ★むね肉のしっとり柔らかステーキ★

ソースはバルサミコを使っています。これもいいですね。作ってみたいです。

 

www.youtube.com

串を使って温度を調べる方法を紹介していますが、今はタニタの温度計でも1000円ちょっとで買えます。横着をせずに機械で正確な温度を調べましょう。

 

 

★バロティーヌ★

フレンチの巨匠である三国シェフも家庭で簡単にできるレシピを公開しています。いい時代になりましたね。

 

これは冷まして食べてもいいので作り置きやお弁当のおかずにしても良さそうです。

 

www.youtube.com

★保存ができるサラダチキン★

コンビニではサラダチキンがたくさん売ってありますが100gあたり200円くらいします。僕はお前らと違って稼げるのでコンビニで買ってもいいのですが、自分で作った方がおいしいので自分で作ります。

 

冷蔵庫で3日も持つそうです。サラダチキンはいろいろな料理に応用ができる上に保存できるのは嬉しいですね。しかもヘルシーです。

 

www.youtube.com

このチキンを使ってよだれ鶏棒棒鶏を作ることができます。よだれ鶏棒棒鶏のレシピは上の動画の概要欄に貼ってあります。

 

こちらはどうしてむね肉がパサつくかを科学的に説明してあります。自分でいろいろ試したい人は見ておくといいでしょう。

 

www.youtube.com

フレンチ風の味付けにしたい人はこちらがおすすめです。

 

www.youtube.com

まだ僕も勉強中ですが、これだけあればあと1年はお財布と体にもやさしい鶏むね肉ライフを送ることができそうです。

 

僕は稼げるから他のお肉でも別にいいんですけど、むね肉にはむね肉の良さがあります。安いからまずい、美味しくできないだろうと思い込むのは考えが浅いです。そういう人はあまり稼げない上に価値がないものにお金を突っ込んで散財してしまいます。

 

お米に関して知っておきたい知識その2

炊きあがった米の分量を把握できるとロスが少なくなります。例えば、4人分炊くとすると4人がそれぞれ何g食べるかを把握しておけば米が残ることはありません。炊飯器で水分が飛んだ残り物を誰かが食べる必要がなくなります。

 

足りなかったら冷凍した米を使えばいいです。小分けしておくとあとちょっと食べたいときにレンチンしてすぐに食べることができます。

 

ダイエットでも使えますね。gで管理すると例えば毎日5gずつ食べる分量を減らすということもできるようになります。10日で50gだけ確実に減りますが、1日に減る重量は5gです。

 

急に食べる分量を減らすと満足感が減りますが、ちょっとずつ減ると体も慣れてくれます。

 

朝からご飯を炊くことにこだわる人もいますが、僕は朝は冷凍したご飯をチンしたものでもいいと思います。炊き立ての米を冷凍して解凍した米はそんなに風味は落ちません。

 

稼ぎが悪いのに炊き立てのご飯にこだわる男は、だいたい洗面所をべちゃべちゃの毛だらけにして、靴も玄関に脱ぎ捨ててゴミ出しも嫌がりますが、僕は洗面所が濡れたら拭きますし、靴も揃えて誰かに言われなくても率先してゴミを捨てる男です。

 

僕は昨日は酔っぱらってワインの瓶を倒してしまい、床に赤ワインをぶちまけてしまいましたが、爆速で掃除をしました。できる男は泥酔していても掃除ができるのだよ。

 

僕はみそ汁作るのも好きですが、朝から急いで作ると野菜に火が通りません。特に根菜類はそうですよね。僕は前日の夜に野菜を切って水で煮たものを放置します。朝はもう一度沸騰させて粉末の出汁と味噌を入れるだけで済みます。そうすると野菜にしっかりと火が通ります。くたくたになると食感が落ちる葉物はもちろん朝から入れます。

 

いろんな野菜からうまみが出るので、野菜たっぷりの味噌汁はおいしいです。前日から仕込んでおけば朝にバタバタする必要はありませんが、これができない男の人は多いと思います。

 

僕は魚を焼くのも好きです。魚も前日から準備をしてグリルに放り込んで塩を振るだけにしておけば楽です。

お米に関して知っておきたい知識

僕は実家が総菜屋なのに、大学に入るまで米の炊き方を知りませんでした。適当に研いで、適当に水を入れたらカチカチのご飯ができあがって、しょうがないから水を足してレンジでチンするという意味不明なことを数回やっていました。

 

今はいろんな情報があるからいいですよね。僕が発信する良質な情報を読んでいるみなさんは幸せです。

 

さて、お米に関してもいろんな人がYouTubeで情報発信をしています。

 

最初に見るべき動画はこれです。

 

www.youtube.com

給水した米を冷蔵庫に入れておけば2日くらい持つということは僕も知りませんでした。このことを知っておけば忙しい朝に給水するのを待つ必要はありません。2日くらい持つのであれば、まとめて多めに研いで給水させることができるということです。

 

例えば3食分のお米を一回で研げれば労力を大きく節約できますね。さらに給水させた米であれば急速炊飯でもいいそうです。さらに時間を節約できます。

 

次に見るべき動画はこれです。

 

www.youtube.com

一合や二合ではなく、gで量るという発想はありませんでした。

 

ここからさらに発想を広げます。

 

研ぐ前の米ではなく、給水した米1gで炊きあがった米が何グラムできるかを考えましょう。

 

冷蔵庫に入っている給水した米でどれくらいの量の炊きあがったお米が炊けるかを知っておけば、給水した米を量ってg単位で欲しい重量の炊きあがった米を炊くことができます。

 

動画ではそこまでは説明していませんね。必要な水は米によって変わってきますし、好みによっても違います。

 

方程式を作るためには何回かの実験が必要です。

 

しかし、方程式を作るのはとても簡単です。

 

例えば150gの米を給水して、給水した米の重量が160gだったとします。150gの米の重量に対して例えば1.1倍の水が適切だったとしたら、必要な水の重さは165gです。

 

あ、ここで使っている単位はすべて重量です。一合や二合といった基準は体積ですが、重量と体積をごっちゃにしないでください。この記事の説明で使うのは重量だけです。体積は使いません。

 

次に、炊きあがった米の重さを量ります。炊きあがった米の重さが180gだったとしたら、160gの給水した米に165gの水を加えると180gの炊きあがった米が得られるということですね。

 

つまり、給水した米1gに165÷160=1.31215gの水を加えると、180÷165=1.091gの炊きあがった米ができるということです。

 

1gの炊きあがった米を作るには、1÷1.091=0.91659gの給水した米と1.31215÷1.091=1.2027gの水が必要だということです。

 

有効数字の桁がバラバラですが、どれくらいの桁を考えればいいのか分からないので後で調整します。

 

例えば130gの炊きあがった米を作るには、130×0.91659=119.1567gの給水した米と130×1.2027=156.351gの水が必要だということです。量りはg単位でしか表示されないので、少数第一位で四捨五入する必要があります。

 

少量であれば有効数字は2桁でいいですね。計算式は合っていますが、数値は適当なので、自分で実験をして適切な数字を入れてください。

 

次に見るべき動画はこれです。

 

www.youtube.com

電子レンジでご飯が炊けるのは嬉しいですね。上に書いた計算式を使ったら、前の晩に必要な量の給水した米をタッパーに入れて、水も必要な量を測って気化しないようにラップをして置いておけば給水した米に水を入れてチンするだけで米が炊けます。

 

 

 

500gくらいまではレンジで炊けるようです。食べない分はジップロックでそのまま冷凍すればいいそうです。職場や学校に冷蔵庫やレンジがあれば、食べたい分量をジップロックに入れて持って行くことができます。

 

ご飯があれば食事代を安く済ませることができます。最近はコンビニでレンチンできる商品が増えてきました。こういうのを買えば職場や学校でもご飯代を節約できて健康にもやさしいです。

 

7premium.jp

 

7premium.jp

 

7premium.jp

7premium.jp

 

7premium.jp

コンビニのお弁当は炭水化物や油が多めで野菜が少ないですが、ご飯を持って行けば安くて健康にいい冷凍食品なども選択肢に入れることができます。

 

まだあります。

 

7premium.jp

 

7premium.jp

7premium.jp

 

お財布に余裕ができたらこういったサラダ類を足すこともできますね。洗う必要がないので、これにドレッシングを入れるだけで手軽に野菜を食べることができます。

 

ここまで最初から最後まで全てお酒を飲みながら書きました。今は赤ワインを飲んでいます。

 

1時間半かけて、2000字くらいかな。酔っぱらってなければもっと速いけど、酔っぱらっている時はこんなもんだ。

 

今は赤ワイーンを飲んでいます。

 

ブログは全く儲からないので、酔っぱらって書く程度のクオリティで十分だ。さて、寝よう。

 

やさしい皮膚科医先生のおすすめのnoteやTwitterのツリー

やさしい皮膚科医先生のnoteやTwitterは普通の人にとっては量が多いです。おすすめのnoteやTwitterはたくさんあって、全部読んでも損はないですが読むのが速い僕でも多いなと思うくらいの分量です。

 

その中から絶対に読んでおきたいnoteやツリーを紹介します。

 

まずはこれです。やさしい皮膚科医先生のnoteやTwitterで知識を付けても素人は素人のままです。専門家である医師にはかないません。信頼できる皮膚科を見つけて、悩みや分からないことがあればまずは医師に相談しましょう。

 

note.com

普通の人にとってはnoteがいいですかね。noteにはよくある悩みへの回答がだいたい書いてあり、Twitterのツリーも紹介してあります。

 

note.com

知りたい情報があればスクロールして読んでおくといいでしょう。

 

余裕がある人は月別の人気ツイート集も読んでおくといいでしょう。

 

note.com

やさしい皮膚科医先生の情報収集能力は人類の中でも最高レベルで、例えばインフルエンサーが怪しい商材や情報発信をするとあっという間に見つけて注意を喚起してくれます。

 

それ以外で「○○ってどうなの?」と疑問に思ったら前の記事で紹介した検索方法を使ってください。

 

HIITトレーニングについて

 

前の記事は情報量が多いので、HIITトレーニングやその周辺のトレーニングについてまとめます。

 

フィットネスメイトの動画で負荷が高い順番に並べるとHIITトレーニング、腹筋+体幹レーニング、体幹レーニング、動的ストレッチ、静的ストレッチの順番になります。

 

何もしていない人がいきなり週5回くらいで10分のHIITトレーニングをするのは無理があります。自分の実力に合わせて動的ストレッチや体幹レーニングから始めるといいでしょう。

 

フィットネスメイトは下半身を使うトレーニングが多いです。下半身には大きな筋肉が付いていて、大きな筋肉を使うと心拍数が上がりやすくなりより多くのエネルギーを消費することができます。

 

腕立てはきついですが、腕の筋肉は小さいのできついわりには心拍数を上げる効果は小さいです。部分痩せは不可能で、痩せる場合は全身の脂肪が均等に減っていきます。例えば二の腕やおなか周りの贅肉が気になる人もバックランジなどの下半身を多く使ったトレーニングメニューを選択してください。

 

サプリやトクホ、それから痩身マッサージなどのエステで痩せることはありません。シリカなどの水も効果がありません。カロリー摂取量を見直すか、HIITトレーニングなどの運動を生活習慣に取り入れて消費エネルギーを多くするかのどちらかです。余裕がある人は両方をやりましょう。

 

フィットネスメイトをおすすめしていますが、もちろん他のチャンネルでも構いません。

 

部分痩せができるなどの非科学的なことを言っていたり、サプリを売っているようなチャンネルは避けましょう。

 

フィットネスメイトも実況で怪しいことをよく言っています。人に勧める上ではアウトかなと思いますが、怪しい商品や商材は扱っていないのでまあ許容範囲内でしょう。もちろん、これからどうなるかは分かりませんので、フィットネスメイトがトンデモな商材を売るようであれば他の人を探します。

 

痩せる体を確実に作る

僕はもともと痩せやすい体質でしたが、暴飲暴食をして1回だけ10kgくらい太ってしまいました。

 

もともと瘦せやすい体質だったのでダイエットをしようと思ったことがなく、食生活を普通に戻して暮らしていれば痩せると思っていましたが、太る前の体重に戻すことはできませんでした。

 

歩くのは好きで、普段よりも1時間くらい多くウォーキングをしていましたが、効果はなかったです。

 

いろいろと調べてみて、10分程度のHIITトレーニングを継続したら1カ月ほどで劇的な効果がありました。僕の感覚としては毎日2時間のウォーキングよりも、週5日だけ5分から10分程度のHIITトレーニングの方が効果があると実感しています。

 

ただし、HIITトレーニングはバーピージャンプなどの激しい動きがメニューに入っています。僕もストレッチも何もせずにバーピーをしたら腹筋がちぎれそうになって1週間くらい治りませんでした。

 

HIITトレーニングに関しては、フィットネスメイトがおすすめです。動画の種類やメニューが多く、こんな感じで静かにできるトレーニング動画を上げてくれています。

 

www.youtube.com

 

フィットネスメイトは上がっている種類が多いので、自分に合ったメニューがあると思います。

 

HIITトレーニングをする前には動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)が必要です。

 

www.youtube.com

HIITトレーニングを継続できそうにないと思った人は動的ストレッチだけでも続けてみるといいです。トレーニング前でなく、デスクワークで体が冷えたなと思ったときにもおすすめです。体が温まって冬でも薄着で平気になるので、その分だけ痩せやすくなります。

 

動的ストレッチが続かない人がHIITトレーニングを継続できるはずがありません。動的ストレッチだけを継続して、ある程度続ける自信が付いたらHIITトレーニングを始めるといいでしょう。

 

フィットネスメイトのHIITトレーニング動画は楽しいのですが、たまに医学的・科学的に証明されていない/否定されているトンデモなことを言っています。

 

美容系はトンデモ情報であふれかえっています。トンデモ情報に騙されないようにするために、やさしい皮膚科医先生のツイートやnoteを読んで勉強しましょう。

 

やさしい皮膚科医先生は発信している情報量が多いので、普通の人が付いていくのは大変です。

 

知りたい情報がある場合はTwitterの検索窓に「@S96405539 知りたい情報」を入れてください。例えば、「@S96405539 部分瘦せ」と検索するとこんな感じでトンデモ情報に対する注意を出しています。

 

f:id:juku123:20210315000154j:plain

 

保湿、サプリ、トクホなどもトンデモが多いので、この方法で検索して勉強するといいです。

 

やさしい皮膚科医先生はnoteも書いています。ここで書くと記事が長くなるので別の機会に紹介します。

 

桑満おさむ先生のTwitterもおすすめです。例えば「@kuwamitsuosamu ケシミン」で検索するとこんなツイートが出てきます。やさしい皮膚科医先生ツイートと桑満先生のツイートを検索すると、美容系や皮膚科系のだいたいのトンデモ情報は回避できます。

 

f:id:juku123:20210315003202j:plain

 

僕はHIITトレーニングに加えて、ストレッチもやるようになりました。寝る前に20分のストレッチをやったら生活の質が上がりました。暇じぇねえのに20分もやってられねえよと思っていましたが、20分を投資する価値が十分にあります。

 

ストレッチはオガトレかグロングがおすすめです。グロングはよく勉強していて今のところトンデモな情報は見つけていませんが、オガトレにはトンデモ情報が混じっています。気になったらやさしい皮膚科医先生のツイートで調べましょう。

 

YouTubeプレミアはおすすめです。YouTubeプレミアムは月額1000円くらいかかりますが、CMが入らない上に動画を端末に保存でき、ギガを消費せずに外で保存した動画を見ることができます。YouTubeミュージックも使えるようになって音楽も聴き放題になります。音楽を端末に保存するとギガを消費しません。

 

Spotifyやラインミュージックは音楽だけで1000円近くかかりますが、YouTubeプレミアムは毎月1000円でCMもなくなって動画を端末に保存できて音楽も聴き放題になるので1000円以上の価値があります。2000円になっても僕は喜んで払います。

 

今は朝起きてすぐやるストレッチ、朝食の後にやる動的ストレッチ、隙間時間にやる動的ストレッチ、寝る前にやるストレッチをやろうと思っています。僕は東大経済出身で無駄なことは嫌いですが、自分の生活リズムに合ったストレッチにはそれだけの価値があります。

 

www.youtube.com

 

www.youtube.com

www.youtube.com

全身を使ったHIITトレーニングは、仕事がひと段落した夕食前にやっています。食事前にHIITトレーニングをやるとなぜか食欲が減ります。まあ人によって違いがあると思いますが、体質に合えばさらに効果が高くなります。

 

HIITトレーニングを継続すると、いつもの食事の時間よりも早くエネルギー不足になって体が動かないことがあります。そういう場合は無理をせずに休みようにしています。

 

ご飯を食べると元気になってやっぱりトレーニングをやった方が良かったと思うことがありますが、ご飯を食べてからしばらくは全身を使うHIITトレーニングをやるのは無理です。

 

しかし、下半身や体幹レーニングなら食事後にやっても満幅の胃に負担がかからないということに気が付きました。

 

www.youtube.com

www.youtube.com

部分痩せはトンデモです。例えば足だけを鍛えても足だけが痩せることはありません。この人の言っていることはおかしいですが、足は大きな筋肉が付いていてかつ食事後の満幅の胃に負担をかけずにトレーニングをすることができるので食後にやるトレーニングとしては非常に大きな効果があります。

 

いろいろ書きましたが、何もやっていない人が僕が毎日やっているメニューを消化するのは絶対に無理です。

 

どれか一つだけをおすすめするとしたらこれですね。動的ストレッチは短時間で体温が上がるので効果を感じやすいです。

 

www.youtube.com

動的ストレッチをやって、どこかに痛みを感じたらすぐに中止してください。痛みの程度が大きければ整形外科を受診してください。

 

動的ストレッチはHIITトレーニングほどは体には負担がかかりませんが、何もしていない人が急に始めると怪我の原因になります。その場合は無理をせずに静的ストレッチから始めましょう。

 

オガトレにはいい動画がいくつもありますが、このあたりは注意が必要です。悩みがあれば、迷わずに産婦人科の医師に相談してください。

 

www.youtube.com

 

専門家の集まりである日本産科婦人科学会が一般の人向けに情報を出しています。子宮頸がんとHPVワクチンについては読んでおいた方がいいです。

 

www.jsog.or.jp

HPVワクチンについてはこちらの方が分かりやすいです。

 

www.buzzfeed.com

峰宗太郎先生はウイルスやワクチンの専門家です。ワクチンについて知りたいことがあればこちらの本がおすすめです。

 

 

手軽に勉強したい人はこちらの動画もおすすめです。本編は長いですが、ダイジェスト版は15分にまとめてあります。

 

www.youtube.com

ものくろマスク先生(歯科医師)がおすすめする歯磨き粉が安いよ!

歯科系YouTuberのものくろマスク先生がおすすめする歯磨き粉がローソンで安く買えます。

 

www.youtube.com

 

YouTubeSNSでは広告やアフィリエイト目的でいい加減な情報を垂れ流している人が多いですが、ものくろマスク先生はやさしい皮膚科医先生と同じで有益な情報を発信しています。

 

ローソンではものくろマスク先生がおすすめするライオンクリニカアドバンテージのクールミントが304円で、今ならさらに60ポイントがもらえます。d払いなどのキャンペーンを組み合わせればさらに安くなります。ただし、ポイントがもらえるのは16:00から21:59までの時間です。

 

f:id:juku123:20210304151850j:plain

動画に出てくるものとは味が違いますが、薬効は同じです。

 

僕はものくろマスク先生の動画を見てから舌クリーナーを使っています。ある日舌クリーナーを使うと舌から出血しました。はじめは原因が分からず戸惑ってしまいましたが、色々調べると泊っている部屋が砂漠並みに乾燥していて、舌クリーナーが乾燥でガチガチになっていることが原因でした。

 

それ以来舌クリーナーを使う前に水でしっかりと洗って柔らかくなったことを確認してから使っています。

 

 

厚生労働省は室温を18℃以上、湿度を40%以上に維持することを推奨しています。下の記事には厚生労働省のリンクも貼っているので、加湿器を買ってくれないケチな上司がいる場合は厚生労働省の通達を見せましょう。

 

news.yahoo.co.jp

 アイリスオーヤマのハイブリッド式の加湿器を買って使ってみましたが、超音波式を同じで定期的な清掃が必要でメンテナンスが面倒です。ハイブリッド式は超音波式と加熱式の組み合わせで、蒸気の吹き出し口は熱くはなりませんので、小さい子供がいる場合は悪くないと思います。

 

 

 この加湿器は温度と湿度が表示されます。上限の湿度を設定すると自動で停止して、湿度が下がると自動で加湿を再開してくれます。広い部屋でも使えますが、広い部屋ではサーキュレーターと組み合わせて使うことが必要になると思います。